関節痛と睡眠

人間(にんげん)が、一番(いちばん)リラックスできる時間(じかん)。それは、睡眠(すいみん)の時間(じかん)ではないでしょうか？一日(いちにち)の疲れ(つかれ)をお風呂(おふろ)で癒し(いやし)て布団(ふとん)に入っ(はいっ)た時(とき)、なんともいえぬ心地よ(ここちよ)さがありますね。しかし、関節痛(かんせつつう)で悩ん(なやん)でいる方(ほう)の多く(おおく)が不眠(ふみん)を訴え(うったえ)ています。どうしてなのでしょうか？関節痛(かんせつつう)の慢性的(まんせいてき)なものは、夜(よる) 寝(ね)ているときも痛み(いたみ)があるといいますから、睡眠(すいみん)も浅い(あさい)ものなのでしょう。痛み(いたみ)があっても、夜(よる)ぐらいはゆっくり寝(ね)たいものですよね。病院(びょういん)から処方(しょほう)される安定剤(あんていざい)にたよらなくても寝(ね)れるように、ちょっとした工夫(くふう)をしてみませんか？では、何(なに)をどうしたらいいのでしょう？それは、布団(ふとん)です。なんだ・・・と思う(とおもう)かもしれませんが、これが結構(けっこう) 重要(じゅうよう)なんですよ。ふかふかの布団(ふとん)は確かに(たしかに)気持ち(きもち)がいいものです。しかし、やわらかい布団(ふとん)は、関節痛(かんせつつう)の敵(てき)です。腰(こし)の筋肉(きんにく)が伸び(のび)てしまうので、かえって疲れ(つかれ)てしまうのです。ですから、布団(ふとん)は やや硬め(かため)のものを選び(えらび)ましょう。さらには、寝る(ねる)ときの姿勢(しせい)です。腰(こし)に一番(いちばん)負担(ふたん)がないのはあお向け(あおむけ)なんだそうです。でも、腰(こし)が痛い(いたい)時(とき)のあお向け(あおむけ)は本当(ほんとう)に辛い(からい)ものですよね。そんな時(そんなとき)は、横向きに(よこむきに)なりましょう。横向き(よこむき)は膝(ひざ)の関節痛(かんせつつう)の方(ほう)にも良い(よい)とされています。今(いま)は、寝具(しんぐ)売り場(うりば)だけでなく雑貨屋(ざっかや)にも、色々(いろいろ)な形(かたち)の抱き枕(だきまくら)が売ら(うら)れていますね。これを膝(ひざ)の下(した)にいれるだけで、脚(あし)のむくみや倦怠感(けんたいかん)が取れる(とれる)事(こと)があります。今まで(いままで)のように、眠れ(ねむれ)なくて仕方なく(しかたなく)ソファに座っ(すわっ)たまま寝る(ねる)なんてこともなくなるかもしれませんね。