膝の関節痛

関節痛(かんせつつう)の中でも(なかでも)、中高年(ちゅうこうねん)になって多く(おおく)なるのが膝(ひざ)関節痛(かんせつつう)と言わ(いわ)れています。今(いま)は、痛く(いたく)ないから大丈夫(だいじょうぶ)と思っ(おもっ)ていませんか？膝(ひざ)関節痛(かんせつつう)は、初め(はじめ)のうちは膝(ひざ)に違和感(いわかん)を感じ(かんじ)たり、こわばっているような感じ(かんじ)をうけるだけなのですが、それを全く(まったく)感じ(かんじ)させない期間(きかん)もあるため、あまり気にし(きにし)ない方(かた)がほとんどのようです。しかし、本当(ほんとう)はこの時期(じき)から予防(よぼう)しておくのが理想的(りそうてき)です。たとえば、正座(せいざ)を避け(さけ)ていすの生活(せいかつ)を送る(おくる)、身体(しんたい)を冷やさ(ひやさ)ない、軽い(かるい)体操(たいそう)をする、クッション性(せい)の高い(たかい)靴(くつ)を履く(はく)など、膝(ひざ)への負担(ふたん)をなくすことがよいでしょう。初期(しょき)段階(だんかい)で違和感(いわかん)を放置(ほうち)しておくと、これが次第に(しだいに)痛み(いたみ)に変わっ(かわっ)てきます。立っ(たっ)たり座っ(すわっ)たりする時(とき)、階段(かいだん)を上ったり(あがったり)降り(ふり)たりする時(とき)、歩き始める(あるきはじめる)時(とき)・・・このような時(とき)に痛み(いたみ)を感じる(かんじる)ようになったら、軟骨(なんこつ)が磨り減っ(すりへっ)て、骨(ほね)が変形(へんけい)してきていることが考え(かんがえ)られます。この状態(じょうたい)を変形性(へんけいせい)膝(ひざ)関節(かんせつ)症(しょう)と言います(いいます)。変形性(へんけいせい)膝(ひざ)関節(かんせつ)症(しょう)は、軟骨(なんこつ)の老化(ろうか)はもちろん 肥満(ひまん)気味(ぎみ)の方(ほう)に多く(おおく)見(み)られます。人間(にんげん)は歩い(あるい)ているとき、体重(たいじゅう)の２〜３倍(ばい)の力(ちから)が膝(ひざ)にかかっているのだそうです。もしも、自分(じぶん)の体重(たいじゅう)が肥満(ひまん)傾向(けいこう)にあったら、よっぽど丈夫(じょうぶ)な膝(ひざ)じゃないと支える(ささえる)のがどれほど大変(たいへん)か分かり(わかり)ますね。膝(ひざ)の負担(ふたん)を軽く(かるく)してあげるために、太ら(ふとら)ないように気(き)をつけることも、予防(よぼう)の一つ(ひとつ)といえるでしょう。歩く(あるく)ために大事(だいじ)な膝(ひざ)が痛く(いたく)ては、外(そと)に出る(でる)のもおっくうになりますし、日常(にちじょう)生活(せいかつ)にも支障(ししょう)をきたしてしまいますね。将来(しょうらい)、寝たきり(ねたきり)にならないためにも、膝(ひざ)関節痛(かんせつつう)は早め(はやめ)に治療(ちりょう)しておきましょう。